Health Tips: अगर आपको भी देर रात तक नही आती नींद तो हो जाएं सावधान,

Health Tips, Sleepless Nights: आज के दौर में कई युवा देर रात तक जागते हैं या कोई इतना टेंशन ले लेता है कि रात को नींद नहीं आती. ऐसे में उनका मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। रात को नींद न आने की समस्या एंग्जाइटी और डिप्रेशन से जूझ रहे लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है, जिससे उनकी स्थिति और बिगड़ सकती है। अगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो आपको शारीरिक बीमारी भी हो सकती है। कुछ लोग नींद के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन डॉक्टर इसे जल्दी लेने की सलाह नहीं देते हैं। इन दवाओं से हार्मोनल असंतुलन का खतरा होता है, जो आपको गंभीर बीमारियों की चपेट में ले लेता है।

हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर अच्छी नींद को लेकर एक वीडियो शेयर किया है। इन वीडियो में उन्होंने अच्छी नींद के लिए 3 उपायों की जानकारी दी है। अगर आप अपनी अनिद्रा की बीमारी को प्राकृतिक तरीके से ठीक करना चाहते हैं तो रुजुता के बताए नुस्खों को अपनाएं।

1. सोने का समय निर्धारित करें

आयुर्वेद जीवन में एक ऐसी दिनचर्या का पालन करने को बहुत महत्व देता है जहां चीजें समय पर की जाती हैं। एक नियमित सोने का समय आपके शरीर को अपनी प्राकृतिक लय में समायोजित करने में मदद करता है, पाचन में सुधार करता है और बीमारियों और उम्र बढ़ने से रोकता है।

2. नीम के पत्तों/जायफल से गुनगुने पानी से स्नान करें

भारत में नीम संक्रमण से लड़ने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने की क्षमता के लिए जाना जाता है। जायफल अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए भी प्रसिद्ध है। रात को गुनगुने पानी से एक या इन दोनों से नहाने से आपका दिमाग शांत होगा और आपको अच्छी नींद आएगी।

3. पैरों के तलुवों पर घी की मालिश करें

पैरों के तलुवों पर घी मलने से कई फायदे होते हैं, खासतौर पर उन लोगों को जिन्हें रात में पेट फूलने और गैस की समस्या होती है। यह आपके संविधान में संतुलन भी लाता है और विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब आप चिंता और थकान की चपेट में होते हैं। इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. News World Lab इसकी पुष्टि नहीं करता है।