Vitamin B For Health: विटामिन B के ये 10 फायदे जान हो जाएंगे हैरान, आज ही डाइट में करें शामिल

Vitamin B For Health: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है. इन्हीं आवश्यक विटामिनों में से एक है बी-कॉम्प्लेक्स। विटामिन बी आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। यह शरीर को उसके आवश्यक कार्यों को करने में मदद करता है। विटामिन बी लाल रक्त कोशिकाओं और मस्तिष्क रीढ़ की हड्डी के कुछ तत्वों के निर्माण में भी मदद करता है। विटामिन बी दिमाग और दिल की सेहत को अच्छा बनाए रखने में भी फायदेमंद होता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है। विटामिन बी शरीर को कई तरह के लाभ पहुंचाता है। आज हम आपको विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के 10 फायदे बता रहे हैं।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के 10 फायदे ( Vitamin B For Health Complex)

1- रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करे- विटामिन बी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है। विटामिन बी12 और फोलेट रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं। फोलेट शरीर में डीएनए के उत्पादन और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी प्रभावित करता है।

2- दिल की सेहत के लिए अच्छा- विटामिन बी आपके दिल की सेहत के लिए भी बहुत जरूरी है। विटामिन बी की कमी से ऊर्जा कम हो जाती है जो हृदय रोगियों में मायोकार्डियल डिसफंक्शन से जुड़ी होती है। विटामिन बी दिल को स्वस्थ रखने और कई बीमारियों से बचाव के लिए फायदेमंद होता है। दिमागी सेहत के लिए फायदेमंद- विटामिन बी12 और फोलिक एसिड आपके दिमाग को कई बीमारियों से दूर रखता है। यह अवसाद और तनाव के इलाज में भी मदद करता है। विटामिन-बी आपको बढ़ती उम्र में डिमेंशिया से भी दूर रखता है।

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3- आंखों की रोशनी के लिए अच्छा- विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है। विटामिन बी 12 की कमी से ऑप्टिक न्यूरोपैथी का खतरा भी बढ़ जाता है। आंखों की रोशनी अच्छी रखने के लिए डाइट में विटामिन बी से भरपूर चीजों को शामिल करें।

4- एनीमिया का इलाज- विटामिन बी के सेवन से एनीमिया जैसी बीमारी को भी दूर किया जा सकता है. विटामिन बी12 की मदद से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ता है। जिससे खून की कमी दूर हो जाती है। विटामिन बी12 की मदद से शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन का प्रवाह अच्छे से होता है।

5- पाचन तंत्र को करे मजबूत – विटामिन बी आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है. इससे कब्ज की समस्या भी कम हो सकती है। बी विटामिन भी पाचन के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। विटामिन बी 12 सिरोसिस, हेपेटाइटिस और लिवर से संबंधित बीमारियों को दूर करने में मदद करता है। इसके सेवन से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कैंसर का खतरा कम होता है।

6- माइग्रेन से राहत- विटामिन बी बच्चों और बड़ों सभी के लिए जरूरी है। विटामिन बी माइग्रेन में राहत देता है। विटामिन बी माइग्रेन की अवधि और आवृत्ति को भी कम करता है। जिन लोगों को सिरदर्द की समस्या होती है उनके लिए विटामिन बी फायदेमंद होता है।

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8- स्वस्थ गर्भावस्था में मदद- विटामिन बी में मौजूद फोलिक एसिड आपकी गर्भावस्था में बहुत मदद करता है। विटामिन बी शिशुओं में जन्म दोष को रोकने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी6 गर्भावस्था के जोखिम को कम करता है।

9- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को विटामिन बी की मदद से कम किया जा सकता है। विटामिन बी1 और बी2 के सेवन से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के खतरे को कम किया जा सकता है।

10-बैलेंस हार्मोनल – विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स एस्ट्रोजेन के चयापचय और गतिविधि में शामिल है। विटामिन बी आपके हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद करता है।